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Artikel: Tipps zum abnehmen

Tipps zum abnehmen

Abnehmen durch Ernährungsumstellung und Sport ...

 
Das Stichwort „Abnehmen“ hat bei vielen Deutschen gerade Konjunktur und so ist es wirklich der Fall, dass unsere Gesellschaft den Wunsch hat, abzunehmen, da viele ein paar Kilo zu viel auf den Rippen haben. Hierbei gibt es natürlich viele verschiedene Wege, wie man abnehmen kann und einige Methoden davon funktionieren natürlich besser, als es bei anderen der Fall ist. Wie man jedoch genau abnehmen möchte, das sollte man sich selber aussuchen, nachdem man sich verschiedene Methoden angeschaut hat.

Wie am gesündesten abnehmen?
Wer abnehmen möchte, der kann dies in der gesündesten Form mit einer kompletten Änderung seiner Ernährung sowie viel mehr Sport tun. Das ist der Weg, den die meisten Menschen nehmen und der den meisten Menschen empfohlen wird, da man hier die besten Ergebnisse erzielen kann die sich dann vor allem auch längerfristig halten lassen.

Bevor man jedoch mit dem gesunden und möglichst schnellen abnehmen beginnen kann und entsprechend sein Essverhalten ändert, muss man erst einmal wissen, was man bisher gegessen hat und sollte dieses genauer analysieren, damit man weiß, aus welchen Produkten vor allem die großen Mengen an Kalorien kommen. Um dies ordentlich festzustellen, nimmt man am besten ein kleines Buch zu Hand, in dem man jeden Tag genau aufschreibt, was man isst und was man trinkt, damit man nachher einen besseren Überblick hat und diesen dann auswerten kann.

Wer über etwa eine Woche dieses Buch geführt hat, wird bei sich Regelmäßigkeiten entdecken, die eingestellt haben wie zum Beispiel der tägliche Riegel Schokolade oder ein Eis nach dem Mittagessen. Nun, da man genau weiß, was man so gegessen hat, sollte man sich anschauen, wie viele Kalorien diese Produkte mit sich bringen und sich einmal diese Werte aufschreiben. Fakt ist nämlich dass man nur abnimmt, wenn man dem Körper weniger Kalorien zufügt, als er über den Tag verteilt braucht. Wer auf seine Ernährung achtet und bestimmte Produkte anderen gegenüber bevorzugt kann dies auch ohne all zu große Einschränkungen schaffen.

Was ist tabu?
Tabu sind vor allem zu fettiges Essen sowie Fast Food in jeder Hinsicht. Wer sein Essen gerade mit Saucen überkippt, nimmt auch viele Kalorien zu sich, da diese in der Regel zu einem sehr großen Teil aus purem Zucker bestehen und somit gar nicht so gesund sind. Hier gilt, dass man lieber mal ein wenig würzen kann, als eine halbe Flasche Sauce zu verbrauchen. Genau ist es nicht so gut, wenn man täglich Schokolade und andere Süßigkeiten in größeren Mengen zu sich nimmt, denn hier sitzt auch ein versteckter Dickmacher. Wer dies alles beachtet hat, der sollte auch seine Butterbrotbeläge durchgehen, denn Salami ist zum Beispiel sehr, sehr fettig und nicht so gut geeignet. Auch bei den Getränken sollte man einmal schauen wie viel Kalorien sie haben.

Alternativen
Zum Frühstück ist zum Beispiel Lachsschinken als Belag sehr angenehm, da er gut schmeckt, günstig ist und gerade einmal 2% Fett hat. Statt des täglichen Eis etc. kann man genau so gut auch einen Apfel essen und bei Getränken kann man Wasser mit z.B. einem Schuss Zitrone nehmen statt der Zitronenlimonade.

Es gilt also insgesamt die Kalorienzufuhr deutlich zu verringern und durch Sport dann zusätzlich abzunehmen, was gut funktionern kann. (don)
 
 
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Artikel Kommentare: (9)
 
06.06.2009 - 17:27 von Lisa
 
Der Text hat mir gut gefallen und mir gute bis sehr gute Tipps gegeben. Etwas frage ich mich aber immer noch: Ich fahre regelmäßig (jeden Tag von Mo-Fr Fahrrad hin und zurück immer 4 Kilometer und das schon seit Jahren! Zählt dies trotzdem noch als SPORT für meinen Körper oder nützt das nicht viel und sollte ich etwas anderes machen? Hat jemand eine Idee`?
 
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01.02.2008 - 23:55 von tina
 
Vielen Dank für den Tipp. Werde es sofort ausprobieren.
 
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08.01.2008 - 18:47 von Simsalabim
 
Es ist sehr hilfreich was hier steht ich werde es versuchen ! und ich will es schaffen , danke !
 
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08.01.2008 - 15:25 von sag ich nicht
 
Ich möchte wissen wie man abnehmen kann ohne tabletten oder weight watcher usw.
 
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02.01.2008 - 20:13 von ----------
 
Danke viel mal ich hoffe es wird funktionieren der text hört sich nähmlich gut an.
 
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01.11.2007 - 13:52 von zara
 
Wie kann man schnell umd gesund abnehmen?
 
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14.06.2007 - 19:56 von sarah
 
Der Text hört sich gut an und er hilft auch
 
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10.06.2007 - 03:50 von Fabia
 
sehr gute Tipps, Danke
 
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15.05.2007 - 15:24 von melanie
 
Das was in dem Text steht ist sehr hilfreich um abzunehmen
 
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