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Fit und gesund werden

Zwei Standpfeiler gehören dazu ...

 
Das Leben in Deutschland ist heute nicht mehr dadurch geprägt, dass die Menschen um ihr tägliches Überleben kämpfen müssen, eher im Gegenteil. Auch sozial schwache Menschen sind in der Regel gut abgesichert und müssen zumindenst nicht verhungern. Der Mensch als solcher kann in der heutigen Zeit und in diesem Land sich auf andere Dinge konzentrieren. Für immer mehr Menschen steht dabei im Mittelpunkt, vor allem fit und gesund zu werden.

Das Leben fit und gesund zu gestalten, das trifft vor allem auf immer mehr ältere Personen in der Gesellschaft zu, wobei sie damit einen Art Kontrapunkt gegen den Trend setzen, dass immer mehr Deutsche zu dick werden und übergewichtig oder gar fettleibig sind. Fit und gesund zu sein und zu werden heißt aber natürlich mehr als nur das reine Oberflächliche des Körpers zu sehen, aber natürlich weiß eigentlich jeder Mensch, dass ein zu hohes Gewicht alles andere als gesund ist.

Um fit und gesund zu werden, muss das Projekt vor allem auf zwei Standpfeiler aufgebaut werden. Einerseits muss Bewegung her, welche Art von Bewegung ist dabei eigentlich irrelevant. Wer an einem Sport Spaß findet, sei es Walking, Kraftsport, Tennis oder Laufen, der sollte diesen auch ausführen. Die andere wichtige Stütze ist ohne Frage die Ernährung. Besonders hier ist es aber erfahrungsgemäß am schwersten, immer diszipliniert zu sein, wie etwa beim Training.

Der Grund dafür ist natürlich klar, denn die Versuchungen nach ungesunden Lebensmitteln ist einfach irrsinnig groß in der heutigen Gesellschaft. Beim Einkaufen im Supermarkt wird der Kunde förmlich überhäuft mit köstlichen Keksen, Schokoladenprodukten, Eissorten und fettigen Fertiggerichten. Diese sind hin und wieder natürlich keinerlei Problem in einer ausgewogenen Ernährung, aber schnell werden Ausnahmen immer häufiger und dann ist es eben doch schnell die tägliche Tafel Schokolade und der tägliche Gang in das Fast Food Resteraunt.

Wer fit und gesund werden will und dauerhaft fit und gesund leben will, der sollte natürlich auch gerne einmal zu solchen Produkten zugreifen, sollte aber natürlich überwiegend frische Zutaten verwenden, welche aus viel Obst und Gemüse bestehen, mageren Fleisch, natürlichen Kohlenhydraten aus Stärke und gesunden, pflanzlichen Fetten besteht.

Wer sich einmal etwas mit der Ernährung auseinander gesetzt hat, der wird erkennen, dass darin keine große Zauberei besteht, sondern eigentlich eine recht simple Sache ist, sich gesund zu ernähren. Auch wird es eine interessante Erfahrung für jedermann werden, wenn mit den gesunden Zutaten neue Gerichte ausprobiert werden und in der Küche experementiert wird.

Mit einer solchen Abwechslung wird auch die gesunde Küche nie langweilig und wirkt schneller als gedacht, attraktiver als so manch eine Fast Food Kette, bei denen letztenendes die Auswahl weitaus geringer ist und die Abwechslung zumeist daraus besteht, ob eine Scheibe Käse mehr oder weniger auf dem Burger ist.

Letztenendes muss noch nicht einmal auf gesunde Burger verzichtet werden, welche beispielsweise aus Tartar, Dinkelbrötchen und fettarmen Käse ausgezeichnet selbst gemacht werden können. Das ist natürlich nur ein Beispiel von vielen und sollte als Anregung dienen, typisch ungesunde Nahrungsmittel auch gesund gestalten zu können.
Mit der Kombination von gesundem Essen und ausreichender Bewegung beim Sport wird sich nicht nur das Äußerliche positiv verändern, auch der Körper wird es irgendwann danken. (don)
 
 
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