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Mittwoch 11. Dezember 2024
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Bewusst und nachhaltig das Immunsystem stärken
Einflüsse einer gesunden Ernährung auf ein schwaches Immunsystem ...
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Jeder Mensch sollte sich um sein Immunsystem kümmern, denn gerade an kühleren und kälteren Tagen wird sich dies sonst rächen. Es ist auch gar nicht weiter schwer, etwas für das Immunsystem zu tun, ganz egal, wie alt man ist! Alles fängt damit an, dass man 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tage essen sollte. Das klingt nach viel und viele Menschen behaupten, dass sie dies gar nicht schaffen.
Aber wenn man ehrlich ist, findet man ja auch Zeit, alle möglichen Snacks zwischendurch zu essen. Wenn man auf Schokolade, Chips, Fast Food und Co. verzichtet, wird man auch immer mal Zeit haben, etwas Obst und Gemüse zu essen. Schon am Morgen kann man damit beginnen. So kann man sich Müsli mit Obst machen oder einen Joghurt mit frischem Obst essen. Als Zwischenmahlzeit kann es dann noch einmal Obst sein, ob nun ein Apfel, eine Banane, einige Trauben oder anderes. Zum Mittagessen sollte man generell schon einmal Gemüse servieren oder eine Mahlzeit mit Gemüse bestellen. Dazu ein kleiner Salat und schon fehlt nur noch eine Ration am Tage, die man dann am Abend essen kann. Entweder gibt es dann noch einmal einen Salat oder man isst beim Fernsehprogramm Möhren mit Dipp oder ähnliches. Auch ein Tomatenbrot oder ein Bananenbrot schmeckt sehr gut. Neben diesen Mahlzeiten sollte man genügend Trinken. Dann muss man mindestens einmal am Tag für eine halbe Stunde an die frische Luft, wenn man es noch öfter tut, ist es noch besser. Am Morgen kann man sich noch dem Wechselduschen widmen oder auch 2 Mal in der Woche in die Sauna gehen. Man sieht also, dass es gar nicht so schwer ist, sich um das Immunsystem zu kümmern. So kann man vielen Erkältungskrankheiten vorbeugen und das dürfte es wohl wert sein!
(don)
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